Трехдневный сплит - что это такое?

05.06.2015

IT-Event.Ru

 

Не так давно разработана и внедрена новая система тренировок, при использовании которой появилась возможность за один подход обеспечить нагрузку на каждую мышцу. Главное, обеспечить верный подход в этом непростом деле.

Для получения положительного результата надо много работать и, главное, помнить о двух группах мышц - большой и малой. Работу над собой необходимо совмещать с правильным питанием, на сайте можно получить о нем подробную информацию.

Оптимальный вариант тренировочного режима может включать в себя одновременную работу мышц груди и бицепсов, спинные мышцы и трицепсы. Результат такого типа нагрузок проявится очень быстро. Во время работы мышц груди и бицепсов. В этом случае грудная мускулатура выступает как большая группа мышц, а бицепс маленькая. При таком раздельной тренировки необходимо помнить, что большая группа мышц начинает подвергаться нагрузке в начале занятия, а малая в конце. В процессе трехдневного сплита большая группа мышц получает больше времени на отдых и восстановление.

 

 

Реклама

Популярные мероприятия
Соглашение на обработку персональных данных